Opération boîte à lunchs!

Manger bien! Bouger plus!

• Est-ce que ta boîte à lunch est santé?
• Y retrouve-t-on chacun des groupes alimentaires?
• Est-ce que ton diner te donne l'énergie suffisante pour finir ta journée et te donner du pep dans le soulier jusqu'au souper?
• Profites-tu de ton heure de diner pour bouger, faire ton 30 minutes d'activité physique?
  

Lundi et mardi prochain, 1er et 2 février, l'escouade boîte à lunch fera le tour de la cafétéria pour vérifier ça! Si ton lunch est énergique, si tu choisis le menu santé de la cafétéria, si tu participes aux activités physiques du midi, remplis un billet de tirage et tu pourras gagner un coupon-repas-santé à la cafétéria LJP!

Le tirage aura lieu mercredi, 3 février, après le match de basket Confrontation secondaire 3!

SOS-SANTÉ LJP

SOS-SANTÉ LJP t'invite à entamer une démarche pour améliorer ta condition physique et tes habitudes de vie. C'est un projet qui s'adapte à tes besoins, tes goûts et ta disponibilité.
14 élèves de l'école sont déjà engagées dans une démarche personnelle. Si tu souhaites en faire autant, voici la démarche...

Comment débuter:

• Prendre rendez-vous avec Rachel afin d'établir tes besoins, tes objectifs personnels ainsi que dresser le portrait global de tes habitudes de vie.
• Établir les priorités: Alimentation, activité physique, programme personnel d'entraînement.
• Réajuster ton plan personnel.

C'est gratuit!

C'est bon pour ta santé!

Viens essayer!

30 minutes d'activité physique par jour...

Aujourd'hui, natation.
D'abord, 3 X 100m varié (crawl/brasse)
Après, j'enfile mes palmes et mon tuba et je pars pour 10 minutes de palmage. Bon pour les jambes... Mon pouls, 144 pulsations/minutes, je suis dans ma zone. Je termine avec un dénagé de quelques longueurs.

Dans mon "H2O Man" la musique de Léonard Cohen et DJ Champion... Un mixte bizarre mais nager sur la musique, c'est très relaxant.

Équipe de basket 403-404

Voici l'alignement du 403-404:

Valérie Laplante
Christine Dupuis
Chloé Jodoin
Joanie Bédard
Nina Lepage
Marie-Pier Durant
Carol-Anne Bernier
Karolane Bouchard
Laurianne Mongeon
Koralie D'Aragon-Bisson
Karine Chartrand

Disponibilités API-Rachel

Voici les moments où nous pouvons prendre rendez-vous:

Jour 1: 8h à 9h30
Jour 2: Pas disponible
Jour 3: 9h30 à 12h
Jour 4: 8h30 à 10h45
Jour 5: Pas disponible
Jour 6: 11h à 14h15
Jour 7: 9h30 à 10h30 et l'heure du diner
Jour 8: 9h30 à 11h
Jour 9: 9h30 à 11h + heure du diner + 14h15 à 15h30

S.v.p., m'envoyer un courriel ou venir prendre rendez-vous à mon bureau au gymnase.

Confrontation basket 301-302 contre 303/304

Match confrontation entre les filles de 3e secondaire:

• Mercredi le 3 février (jour 3) 12h15 à 12h40
• 2 périodes de 10 minutes non-chronométrées

Bon match!

Pratique de hochey lundi 1er février 2010.

Noter que lundi midi, le 1er février, il y aura une pratique de l'équipe de hockey sans contacts, dans le gymnase, à 12h20:

• Positionnement en défensive
• planification du tournoi du 8 février

L'équipe de basket du groupe 303/304

Voici les joueuses du groupe 303/304:

Méliza Thibault
Véronique Désormeaux
Daphné Rodgers
Shannon Cook
Nadia Gratton-Sabourin
Valérie Bégin

Basket 2009

Le tir en foulée de Chloé! C'est passé proche!

30 minutes d'activité physique par jour...

Pour maintenir une bonne condition physique, on recommande 30 minutes d'activité physique par jour/5 jours semaine!
Aujourd'hui, patin sur le nouvel anneau de glace, sous le pont de Buckingham.

L'équipe de basket du groupe 301/302

Voici l'équipe étoile de basket du groupe 301/302

Vicky Gauthier-Hébert
Mélissa Rodgers
Eve Poirier
Geneviève Langlois
Jessica Chouinard
Alex Pilon
Constance Flaus
Kim Purkhardt
Noémie Rochon
Malindy Audy
Vicky Plouffe
Rosalie Larose-Demers
Audrey Déziel
Julie Frenette

Match de basket inter-groupe!

Je lance le défi à mes groupes. Faites l'équipe étoile de votre groupe d'édu et affronter l'autre classe de votre niveau:
Groupe 301/302 contre 303/304
Groupe 401/402 contre 403/404
Les 301/302 ont déjà leur alignement et c'est toute une équipe...
Match prévu sur l'heure du diner, date à confirmer sous peu!
La liste des joueuses sera puliée sous peu

Hockey sans contacts.

Voici les dates des entraînements à l'aréna de Papineauville:

21janvier
28 janvier
4 février
11 février
18 février
11 mars
18 mars
25 mars

Tournois à Des Lacs le 8 février
Tournoi à Papineauville le 26 mars

Retour du Léger-Navette!

Pendant les prochains jours, mes élèves auront à refaire le fameux "Bip Test". Pour les filles, l'objectif est de dépasser 3 minutes 30 secondes afin de se situer dans la zone acceptable pour la santé. Aussi, améliorer son résultat de septembre serait considéré comme un succès. Bon succès!

5/30 Équilibre

Du 1er Mars au 11 avril 2010, participe au Défi "5/30" et tu pourrais gagner des prix.

EN QUOI CONSISTE LE DÉFI SANTÉ 5/30 Équilibre?

En vous inscrivant au Défi Santé, pendant 6 semaines, du 1er mars au 11 avril 2010, vous vous engagez à :

• manger mieux… soit au moins 5 portions de fruits et légumes par jour (objectif 5)
• bouger plus… soit au moins 30 minutes par jour (objectif 30)
• prendre soin de vous… en visant un objectif pour améliorer votre équilibre de vie (objectif Équilibre au choix parmi 5)

http://www.defisante530.com

Club d'Athlétisme Petite-Nation

Message de l'antraîneur Claude Quesnel!

"Les 16 17 janvier se tenait la compé Vert et Or invitation, à Sherbrooke, les athlètes ont fort bien réussi, comme ils sont habitués de le faire (surtout en cette année des Jeux du Qué.) Ainsi Sonia Chartrand, junior première année a mérité le bronze au lancer du poids, chez les juvéniles filles: Jade Trudel-Sabourin a remporté l'or au lancer marteau et L'argent au poids, quant à Rebecca Langevin elle a pris l'or au triple saut, Danika Mc Allester-Charron elle termine 7e au lancer du poids. Juvéniles garçons: Jérémie Gobeil a obtenu l'or au marteau, Alexandre St-Louis a pris l'or en longueur et l'argent au triple saut (contre les universitaires). La cadette Vanessa Lepage Joanisse a quant à elle obtenu l'or au lancers du marteau et du poids. Anabelle Périard (benjamine) a raté par 1 cm d'égaliser son pb au saut en longueur, terminant 6e avec un saut de 3,73 m. Sa sœur Mégane a obtenu l'or au saut ne hauteur."

Athlétisme

Jade Trudel-Sabourin est invitée à participer à une compétition d'athlétisme à Boston... Boston! Wow! On suit ça et Go Jade!

Aqua-forme le midi!

Le premier entraînement a eu lieu ce midi, lundi 18 janvier 2010. Mise à part 1 ou 2 clowns qui n'ont pas compléter la session de 30 minutes, c'est un départ intéressant pour une nouvelle activité.
Veuillez noter que les gradins seront fermés la semane prochaine afin d'offrir plus d'intimité aux participants qui s'entraînent!
Bravo à Mélina et Émilie pour leur initiative.

Info hebdo, 18 janvier 2010!

Lundi 12h10: Aquaforme
Mardi midi: réunion des vétérantes de flag-football avec Coach Jonathan Godin!
Mardi 15h30: 2e entraînement de natation
Mercredi 12h: Badminton au gym
Jeudi 15h30: Basketball au gym avec Yassin
Jeudi 16h: Hockey sans contacts
Jeudi 15h30: SOS-SANTÉ , 2e entraînement au Studio 148
Vendredi: Journée pédagogique

On est où!

Plateaux éducation physique
2009-2010
Groupes Rachel

7 au 18 décembre Piscine
4 janvier au 29 janvier Gymnase
1er février au 12 février Extérieur
15 février au 19 mars Studio 148
22 mars au 16 avril Gymnase
16 avril au 30 avril Piscine