Au fil de mes rencontres avec les élèves du programme SOS-SANTÉ (maintenant 50), 2 habitudes de vie néfastes reviennent constamment comme un rhume mal soigné. Les 2 plus grandes faiblesses de notre école, à preuve du contraire sont:- Alimentation: Ne pas déjeuner le matin!
- Sommeil: Difficulté à trouver le sommeil, insomnie!
Voici des trucs pour y remédier:
- Déjeuner: Si tu n'as pas le goût ou l'envie ou le temps de manger à la maison avant de quitter pour l'école, remplie ta boîte à lunchs de plusieurs collations que tu prendras en arrivant à l'école ou aux pauses du matin: Pomme, banane, muffin, bagel, barre tendre, raisins, noix, Yop, yogourt...
- Sommeil: LÂCHE TON ORDI ET FERME LA TÉLÉ 45 MINUTES AVANT D'ALLER AU LIT afin de relaxer tes neurones... Prend un bain chaud, une légère collation (bol de céréales), fais plus d'exercices physiques dans ta journée, lis un livre dans ton lit mais sans musique, va prendre une marche après le souper, évite de faire une sieste en arrivant de l'école ou après le souper.
Bonne chance!
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